Hvad er Ayurveda
Ayurveda er en alternativ behandlingsform med oprindelse i Indien, omhandlende alt vedrørende vores sundhed og velvære, lige fra kost og motion til livsstil og søvnvaner.
I Indien er det den dag i dag et meget udbredt behandlingssystem og et af de ældste i verden, opstået for over 5000 år siden.
Ayurveda opererer med tre kropstyper ‘Vata’, ‘Pitta’ og ‘Kapha’, og mens nogle mennesker kun er domineret af én af kropstyperne, har langt de fleste mennesker to af kropstyperne stærk repræsenteret. Nogle få har lige meget af alle tre.
Den ayurvediske viden om kropstyper kan være til stor hjælp, når man vil lære kroppens behov bedre at kende. Mennesker er forskellige og har derfor også forskellige behov.
De tre forskellige kropstyper (kaldes også for doshaerne) står for:
Vata er rum og luft – hurtig, tør, let, bevægelig og kold
Pitta er ild – varm, målrettet og skarp
Kapha er vand og jord – langsom, våd, tung, fast og kold
Find din ayurvediske kropstype her
Med denne test kan du få en god fornemmelse af, hvilken kropstype du er ifølge de ayurvediske principper.
Brug tallene 0, 3 og 6 ud for hver af alle de listede udsagn, og tæl sammen til sidst.
0 = gælder ikke for mig, 3 = gælder delvist, 6 = gælder næsten altid.
Du er Vata, hvis:
1. dine aktiviteter er meget hurtige.
2. du er dårlig til at huske.
3. du er livlig og begejstret af natur.
4. du er spinkel af bygning og har svært ved at tage på.
5. du har altid været hurtig til at lære nye ting.
6. din gang er let og hurtig.
7. du ofte har svært ved at beslutte dig.
8. dit sind er meget aktivt, af og til rastløst, men også meget fantasifuldt.
9. du næsten altid har kolde hænder og fødder.
I alt
Du er Pitta, hvis:
1. du anser dig selv for at være meget effektiv.
2. du er yderst præcis og ordentlig i dine aktiviteter.
3. du er viljestærk og ret dominerende.
4. du bliver i særlig grad utilpas og/eller træt i varmt vejr.
5. du sveder meget.
6. du har let ved at blive vred eller irriteret, men er god til at skjule det.
7. du bliver utilpas, hvis du springer et måltid over, eller hvis det er forsinket.
8. du tåler ikke alt for stærk krydret mad.
9. du har god appetit og kan spise meget.
I alt
Du er Kapha, hvis:
1. du gør normalt tingene langsomt og afslappet.
2. du tager lettere på end andre og har sværere ved at tabe dig.
3. du er rolig og stilfærdig af natur og er svær at hidse op.
4. du kan sagtens springe et måltid over uden at føle ubehag.
5. du har tendens til astma eller bihuleproblemer.
6. du skal sove mindst 8 timer for at have det godt næste dag.
7. du sover meget tungt.
8. du bliver sjældent vred.
9. du lærer ikke så hurtigt som andre, men har en ret god hukommelse.
I alt
– Har du en høj score under en enkelt kategori og langt færre under de to andre, er du enten en pitta, vata eller kapha type.
– Er der derimod to kategorier med næsten lige høj score og mindre under den tredje, er du en blanding af de to typer og der vil være kvaliteter under begge kategorier, som passer på dig.
– Har du en nogenlunde lige høj score under alle tre kategorier, er du en god blanding af alle kvaliteter.
Gode råd til kost, motion og livsstil
Hvis du er Vata
Spis på samme tidspunkt hver dag
Varm mad og drikke er bedst for dig
Undgå for mange omskiftelser, fx for meget rejseaktivitet
Drik rigeligt med vand!
Prioriter sødt, surt og salt og spis mindre af det bitre og stærke
Undgå store mængder råkost og bønner
Brug tid på at meditere
Sørg for at få godt med hvile
Hold dig varm på hele kroppen
Hvis du er Pitta
Spis sødt og bittert som fx søde frugter og grønne bladgrøntsager
Spis mild og kølende mad som fx kokos, ris, spelt
Undgå stærke krydderier, surmælksprodukter, ost og salt
Ophold dig i naturen
Sørg for at få masser af hvile
Grin mest muligt hver dag
Hold igen med solbadning og sauna
Gå ture ved vandet eller dyrk motion som svømning, sejlads og skisport
Begræns stress eller pres
Hvis du er Kapha
Spis altid let aftensmad
Hold igen med søde sager
Begræns indtag af fedt og mælkeprodukter
Varm mad og drikke er bedst for dig
Spis let mad med vægt på stærkt og bittert
Få mindst et kvarters motion hver dag, hvor du får pulsen op
Udendørs aktiviteter med et element af spænding, vil give dig energi
Gå gerne i sauna
Sov ikke for meget
Tag jævnligt en fastedag
Sebastian Pole, Pukka te og Ayurveda
Sebastian Pole, som i mange år har arbejdet med og praktiseret principperne indenfor Ayurveda, har lavet te til de forskellige kropstyper. Han er manden bag al den dejlige Pukka te, der også er fremstillet økologisk og fairtrade.
Hvis du er Vata
anbefaler Sebastian Pole dig at drikke denne te, Pukka Relax – køb den her.
Hvis du er Pitta
anbefaler Sebastian Pole dig at drikke denne te, Pukka Refresh – køb den her.
Hvis du er Kapha
anbefaler Sebastian Pole dig at drikke denne te, Pukka Revitalise – køb den her.
Min kropstype, en blanding af Pitta og Vata
Jeg er mest Pitta, med Vata på en stærk andenplads.
De råd, der er angivet for Pitta, passer fantastisk godt på mig. Kostrådene om søde frugter, kokos og bladgrønsager er lige mig, da jeg indtager de nævnte ting dagligt med stort velbehag. Ingen mælkeprodukter til mig, da jeg rent bogstaveligt får ‘knopper’ og uren hud af det.
Jeg elsker at grine, og være i naturen (sidstnævnte skal jeg dog forsøge at prioritere mere). Sauna kan jeg ikke fordrage, for jeg føler ikke at jeg kan trække vejret…. Og stor solbader har jeg heller aldrig været. Så sjovt nok gør jeg det ‘rigtige’ i forhold til den Ayurvediske videnskab.
Gælder det også for dig?
Mere om Ayurveda
Du kan læse meget mere om Ayurveda på www.flowfood.dk.
Endelig har jeg fundet rejsebureauet Grace Tours, hvor den ayurvediske livsstil er i fokus, se mere her!
Et Pukka Liv
I bogen ‘Et Pukka Liv’ fortæller Sebastian Pole, hvordan du kan leve et autentisk liv med optimal sundhed igennem Ayurveda.
Bogen rummer nemme teknikker og kommer omkring mange forskellige emner som fx fødevareintolerance, toksiner, yoga/meditation, stress, smerter, lindrende urter, en foryngelsesplan osv.
Læs endelig Pukka bogen, hvis du er en af de læsere, der hengiver dig til Pukka te og samtidig har lyst til at give dig i kast med et alternativt og holistisk sundhedsperspektiv, baseret på mere end 5000 års erfaring.
Bogen præsenterer sig i et lækkert design med flot grafik og et godt tekstbillede.
Du kan låne bogen på biblioteket, eller købe den her.
God fornøjelse med Ayurveda 🙂